Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter. Size önerimiz şimdiden diyete başlamanız!
(Günlük 1100 kalori)
1. GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta
Öğle Yağsız salata 2 ızgara köfte
Akşam Üzeri 1 elma
Akşam Haşlanmış sebze 100 gr. ızgara et Yarım kase yoğurt
Yatmadan Önce 1 bardak süt
2. GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin
Öğle 1 kase yoğurt 4 ızgara köfte
Akşam Üzeri 1 armut
Akşam Haşlanmış ıspanak Izgara balık
Yatmadan önce 1 bardak süt
3. GÜN Sabah 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin 1 adet domates
Öğle Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk
Akşam Üzeri 1 muz
Akşam 2 kaşık zeytinyağlı kereviz Izgara balık
Yatmadan Önce 1 bardak porkatal suyu
4. GÜN Sabah 3 kibrit kutusu dil peyniri Diyet bisküvi Şekersiz ıhlamur veya adaçayı
Öğle Yağsız salata Izgara biftek
Akşam Üzeri 1 portakal
Akşam Soğan çorbası Haşlanmış sebze
Yatmadan Önce 1 bardak ayran
5. GÜN Sabah 1 yumurta Salatalık Domates 3-4 zeytin Grisini Şekersiz çay
Öğle Şef salata
Akşam Üzeri 1 elma
Akşam Izgara köfte Haşlanmış sebze
Yatmadan önce 1 bardak süt
6. GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Rafadan yumurta Şekersiz çay
Öğle 2 kaşık zeytinyağlı fasulye Yoğurt Grisini
Akşam Üzeri 1 adet elma
Akşam Izgara tavuk Salata
Yatmadan önce 1 kase yoğurt
7. GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost Şekersiz çay
