Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter. Size önerimiz şimdiden diyete başlamanız!

(Günlük 1100 kalori)

1. GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Yağsız salata
2 ızgara köfte

Akşam Üzeri
1 elma

Akşam
Haşlanmış sebze
100 gr. ızgara et
Yarım kase yoğurt

Yatmadan Önce
1 bardak süt

2. GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
3-4 zeytin

Öğle
1 kase yoğurt
4 ızgara köfte

Akşam Üzeri
1 armut

Akşam
Haşlanmış ıspanak
Izgara balık

Yatmadan önce
1 bardak süt


3. GÜN
Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay
3-4 zeytin
1 adet domates

Öğle
Haşlanmış karnabahar
Izgara tavuk

Akşam Üzeri
1 muz

Akşam
2 kaşık zeytinyağlı kereviz
Izgara balık

Yatmadan Önce
1 bardak porkatal suyu

4. GÜN
Sabah
3 kibrit kutusu dil peyniri
Diyet bisküvi
Şekersiz ıhlamur veya adaçayı

Öğle
Yağsız salata
Izgara biftek

Akşam Üzeri
1 portakal

Akşam
Soğan çorbası
Haşlanmış sebze

Yatmadan Önce
1 bardak ayran

5. GÜN
Sabah
1 yumurta
Salatalık
Domates
3-4 zeytin
Grisini
Şekersiz çay

Öğle
Şef salata

Akşam Üzeri
1 elma

Akşam
Izgara köfte
Haşlanmış sebze

Yatmadan önce
1 bardak süt


6. GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Rafadan yumurta
Şekersiz çay

Öğle
2 kaşık zeytinyağlı fasulye
Yoğurt
Grisini

Akşam Üzeri
1 adet elma

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Yatmadan önce
1 kase yoğurt

7. GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost
Şekersiz çay

Öğle
Yağsız salata
Soda

Akşam Üzeri
1 armut

Akşam
Bol salata
Izgara balık

Yatmadan önce
1 bardak süt