Turfanda meyva-sebze ağırlıklı bu diyet 1150- 1175 arası bir kalori içerir. Önerilen süresi yedi gün olan bu diyeti bir diyet uzmanına başvurmadan onbeş günden fazla yapılaması önerilmemektedir.
1.Gün Kahvaltı Blendırda elma ve havuç, 130 gr. elma, 130 gr. havuç Ara Atıştırma 40 gr. kepekli kraker Öğle Lahana salatası, sebze çorbası, 125 gr. yağsız yoğurt Ara Atıştırma 250 gr. portakal Akşam Fırında soğan, domatesli tas kebabı, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği
2. Gün Kahvaltı Blender’da şeftali, greyfurt ve kayısı, 130 gr. şeftali, 65 gr. greyfurt, 65 gr. kayısı, 10 gr. bal Ara Atıştırma 40 gr. kepekli peksimet Öğle Karnabahar, domatesli ve lor peynirli makarna, 125 gr. yağsız yoğurt Ara Atıştırma 80 gr. kivi Akşam Haşlanmış pancar, fırında balık, maden suyu, 60 gr. kepekli kraker
3. Gün Kahvaltı Blendırda elma ve şeftali, 130 gr. elma, 65 gr. şeftali, 10 gr. bal Ara Atıştırma 40 gr. kepekli ekmek Öğle Enginar salatası, enginarlı pilav, 125 gr. yağsız yoğurt Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt Akşam Fırında patates, 80 gr. dana ızgara, 60 gr. buğday ekmeği
4. Gün Kahvaltı Blendırda çilek, elma, limon, 130 gr. çilek, 105 gr. elma, 15 gr. limon Ara Atıştırma 40 gr. kepekli peksimet Öğle Marul salatası, karışık sebze çorbası, 125 gr. yağsız yoğurt Ara Atıştırma 180 gr. armut Akşam Yeşil salata, dana pirzola, 60 gr. kızarmış buğday ekmeği
5. Gün Kahvaltı Blendırda elma ve havuç, 130 gr. havuç Ara Atıştırma 40 gr. kepekli peksimet Öğle Hindiba salatası, lor peynirli makarna, 125 gr. yoğurt Ara Atıştırma 100 gr. armut Akşam Haşlanmış havuç, domatesli dana eti, 50 gr. mısır ekmeği
6. Gün Kahvaltı Blendırda çilek, elma, limon 130 gr. çilek, 105 gr. elma, 15 gr. limon Ara Atıştırma: 40 gr. kepekli kraker Öğle Lahana salatası, sebzeli makarna, 125 gr. yağsız yoğurt Ara Atıştırma 80 gr. ananas Akşam Marul salatası, fırında piliç dolması, 60 gr. kızarmış buğday ekmeği
7. Gün Kahvaltı Blendırda şeftali, greyfurt ve kayısı, 130 gr. şeftali, 65 gr. greyfurt, 65 gr. kayısı, 10 gr. bal Ara Atıştırma 40 gr. peksimet Öğle Rezene salatası, domatesli ve lor peynirli makarna, 125 gr. yağsız yoğurt Ara Atıştırma 85 gr. kivi Akşam Patates ve maydanoz salatası, 115 gr. şişte kılıç balığı, 50 gr. kepek ekmeği
