Çoğumuzun bildiği, meşhur karbonhidrat rejimi yine en gözde rejim listeleri arasında yer alıyor, aşağıdaki liste ile 3 haftada 4,5 kilo vermek mümkün.
1. GÜN Sabah : şekersiz çay, beyaz peynir, salatalık, domates, ince dilim ekmek Öğle : 2 yemek kaşığı pirinçli ıspanak yemeği, 1 kase yağsız domates çorbası Akşam : 3 adet zeytinyağlı enginar , 3 yemek kaşığı haşlanmış pirinç
2. GÜN Sabah : 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kepek ekmeği Öğle : 1 kase yağsız et suyu çorbası, yoğurtlu karnıbahar, salata Akşam : 200 gr. tavuk fırında, 1/2 haşlanmış orta boy patates, yağsız salata
3. GÜN Sabah : 200 gr. elma, 3 adet kepekli bisküvi, şekersiz çay Öğle : 1 kase bezelye çorbası, 1 dilim ıspanaklı, yağsız börek, 1 bardak ayran Akşam : 65 gr. dana kuşbaşı, yanında 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase komposto
4. GÜN Sabah : Şekersiz meyvalı çay, 1 kase meyva salatası Öğle : 9 gr. ızgara köfte, 1 kase domates çorbası, yağsız salata Akşam : 3 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 1 dilim tepsi böreği
5.GÜN Sabah : 1 su bardağı ılık su, 2 adet kuru kaysı veya kuru erik Öğle : 170 gr. derisiz tavuk haşlama, yağsız salata, 1 kase sebze çorbası Akşam : 1 tabak yoğurtlu haşlanmış ıspanak, komposto
6. GÜN Sabah : şekersiz çay veya ıhlamur, 30 gr. dil peyniri, 25 gr. kepek ekmeği Öğle : Limonlu, ızgara balık, yağsız salata Akşam : 175 gr. büftek ızgara, 4 yemek kaşığı bezelye-havuç
