Yediklerimiz, vücudumuzda pek çok organımız gibi tırnaklarımızı da etkilemektedir. Yiyecekler, tırnak sağlığı konusunda da oldukça etkilidir.
Tırnak sağlığımız konusunda bize yardımcı olacak birkaç önemli bilgi:
• Vitamin A ve kalsiyum eksikliği tırnaklarınızın kurumasına ve çabuk kırılmasına neden olur.
• Protein, folik asit ve C vitamini eksikliği tırnaklarınızın kırılmasına neden olur.
• Tırnak etrafında beyaz lekeler protein eksikliğinden kaynaklanır.
• Hidroklorik asit eksikliği tırnaklarınızın ayrılmasına, çatlamasına neden olur.
• B12 vitamini eksikliği kuruluğa ve tırnaklarınızın renginin koyulaşmasına neden olur.
• Yetersiz çinko alımı tırnaklarınızda beyaz lekelere neden olur.
• Tırnaklarınızdaki çatlaklar sıvı eksikliğinden kaynaklanabilir.
• Tırnak çevresindeki kırmızı deri yağ asitlerinin yavaş metabolizmasından kaynaklı olabilir.
Sağlıklı tırnaklara sahip olabilmek için yapmanız gerekenler:
• Gerekli vitaminleri ve sebzeleri alabilmek için mutlaka meyve ve sebze yemelisiniz. Brokoli, balık, soğan gibi sülfür ve silikon bakımından zengin yiyecekler yemelisiniz. Soya, tahıl gibi biotin bakımından zengin yiyecekler de önemlidir.
• Yeteri kadar su ve sıvı alın.
• Her gün havuç suyu için, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir.
