Yaz sıcakları ile birlikte sanırım çoğumuz kendimizi rahat bıraktık. Kalorili beslenmeye başladınız ve kendinizi bıraktıysanız üzülmeyin. Eğer bir kez yemeye başladınız ve duramıyorsanız endişenmeyi bırakın.
Hep kendime yarın başlıycam derim ama ertesi gün devam ederim. Hiç kimse hayatının sonuna kadar diet yapamaz, ya da kurallara uygun beslenemez. Bugün sabah uyandınız ve kendinize baktınız fazlalıklarınız var ama siz hala devam ediyorsunuz .. Bazı zamanlar tüm hırslarımı yiyeceklerden çıkardığımı hissediyorum. Konuştuğum pek çok kişinin sorunu şu öncelikle kilolu oldukları için kendilerini suçluyorlar ve sevmiyorlar. Eğer siz kendinizi sevmezseniz başkaları sizi nasıl sevecek. Eğer kendinizle mutlu ve uyumluysanız, etrafınıza öyle bir enerji yayacaksınız. Düşünün kendinizi güzel ve güvenli hissettiğiniz zamanları, o kadar mutlu olursunuzki, başkaları bunu hisseder ve size saygı ve özen hissetmeye başlarlar. Hiç kimse mutsuz ve kendisine özen göstermeyen biriyle birlikte olamk istemez. Herkes neşenin ve güvenin olduğu yeri tercih eder. Bir seçim yapın bu sabah yeniden başlayın.
Öncelikli olan sizsiniz. Fazla kilolarınızdan dolayı affedin kendinizi ve karar verdiğiniz zaman inanın çok çabuk kurtulacaksınız. Siz vücuduza karşı öfkeliyken, onun direnç gösterip karşı koyması metobolizmanın yavaş çalışması ve kilo vermemeniz söz konusu. Bunun için kendinizle uyum içinde olmanız gerekli. Size birkaç yol anlatıcam. Diet reçeteleri ve uzman yazılarını kim takip edebiliyor ki. Hayatım boyunca elimde listeyle diet yapamadım. Bazı basit formullerle ve motivasyonla gitmeyi tercih ederim. Öncelikle kendinizi herzaman motive edin. Eğer yemeye ve kilo almaya başladıysanız erteleyip, başkalarını suçlayıp devam etmeyin. Mazeretler herzaman vardır. Yalnız değilsiniz sizin yaşadığınız sorunları yaşayan milyonlarca insan var.
Hepimiz sırayla farklı deneyimlerden ve acılardan geçiyoruz. Dün ne kadar kötü göründüğünüzü unutun olduğunuz yerden başlayın. Bir öğün ya da gün boyu kaçırdıysanız hemen önlem alın. Öncelikle aktarlardan aldığınız tomurcuk yeşil çayı bol tüketirseniz metobolizmanız çalışacak. Çok yemek yediğimde hemen 3 fincan yeşil çay içerim ama tomurcuk olanı tercih edin. Çok güzel bir yemek yemeden önce hep bu yemeğin kaç dakika süreceğini ve sonrasında nasıl görüneceğimi düşünürüm. Diet yaptığınızı kimseye söylemeyin bu kez sizinle uğraşmaya ve motivasyonunuzu düşürmeye çalışırlar. Sizin yerinize başkası kilo veremez ve sizi başkası sizden daha çok sevemez. Yaz sıcaklarında kilo vermek ve selilüt problerinizden kurtulmak istiyorsanız 3.5 litre su için. Ben sürekli bitki çayları ve su içiyorum ve siz de içtikce farkedeceksiniz.
Rezene, biberiye ve anason çayı ünlülerin güzellik sırrıdır. Ayrıca rezene biberiye ve susam yağını sürerseniz, selülitlerinizden kurtulabilirsiniz. Gün boyu asla aç kalmayın çünkü uzun süre aç kalırsanız daha çok yiyeceklere saldırırsınız.
Üç öğün yemek ve aralarda 5 kez atıştırısanız dengeyi sağlarsınız. Daha fazla sebze yerseniz ve yagsız proteinleri tercih ederseniz sizin için çok kolay olacak. Öğün aralarınada bol salatalık( kalorisi yok denecek kadar azdır) şeftali, kayısı ve elma yiyebilirsiniz. Karpuz kavun ve kirazdan uzak durmaya çalışın çünkü şeker oranları yüksektir. Light yoğurt , yumurtanın beyazı, yagsız kırmızı et balık tavuk ve hindi tercih edebilirsiz. Kendinizi rahat hissedin ve mutlu beslenin.Çok özel olduğunuzu unutmayım. Sevgilerimle
