Bu diyet alışkanlıklarınızı değiştirecek.
31 günde mükemmel bir vücuda kavuşmanın formülü..
1. gün: Sabah kahvaltılarında az yemeyin. İyi kahvaltı edin. 2 yumurta, 2 ince dilim peynir ve bir kase yoğurt yiyebilirsiniz. Kahvaltınıza kızarmış ekmek ve biraz meyve ilave edebilirsiniz. 2. gün: Günde 5 öğün sebze tüketin. Kahvaltıda bile kızarmış ekmeğin yanında brokoli, domates, patates yiyebilirsiniz. 3. gün: Günde 10 gr'dan fazla şeker tüketmeyin. Yoğurt, üzüm, kavun, karpuz, incir, portakal gibi besinler yiyin. 4. gün: 3 veya 5 öğün hubuta tüketin. 5. gün: Yumurta ve kızarmış ekmek 419 kaloriye eşittir. Her gün bir yumurta tüketmek uygundur. 6. gün: Kahvaltıda akşam yemeği yiyebilirsiniz. Sebze ağırlıklı yemekler veya pizza sizi gün boyunca tok tutar. 7. gün: Gece atıştırmak istediğiniz yoğurt, bir bardak süt ve istediğiniz kadar su içebilirsiniz. 8. gün: Dışarıda yemek yemeyin. Dışarı da yediğiniz günün sonrasında yediklerinize dikkat edin. 9. gün: Dışarıda yemek durumunda olduğunuzda çorba, sebze yiyin. 10. gün: Protein içeren besinler tüketin. 11. gün: Yeşillik yemekten sıkıldıysanız peynir, ton balığı ve beyaz etli sandviç yiyin. 12. gün: Sebze yeme alışkanlığı edinin. 13. gün: Yarım bardak fasulyede 8 gr lif bulunur. Günde en az 25-35 gr lifli besin tüketilmesi gerekir. 14. gün: Fast food restoranlarında tavuk veya çocuk menüsü yiyerek kendinizi ödünnlendirin. 15. gün: Salata ve meyve yemekten vazgeçmeyin. 16. gün: Ev yapımı eriştelerin daha az kalorili olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Krema ve margarin kullanmayın. 17. gün: Bol bol ızgara veya buğulama balık yiyin. 18. gün: Etten çok sebze yiyerek alışkanlıklarınızı değiştirin. 19. gün: Çikolata, cheeseburger yiyerek rahatlamak yerine meyveli tatlılar, yağ oranı düşük peynirler yiyin. 20. gün: Haftada en az iki kez yağsız kırmızı et tüketin. 21. gün: Bugün kendinize ara verin. Dondurulmuş, lif oranı yüksek gıdalar tüketin. 22. gün: Yediklerinize dikkat ettiğiniz için kilo vermeye başladınız. Atıştırmayın. 23. gün: Yemekten bir sonra tatlı olarak meyve yiyin. 24. gün: Gece 22:30 - 03:30 saatleri arasında bir şeyler yememeye özen gösterin. 25. gün: Çikolata kaplamalı meyve tatlılarından yiyerek çikolata krizini engelleyebilirsiniz. 26. gün: 11 salatalık 1 kase cips eşit kaloridedir. Bu nedenle düşük kalorili sebzeleri yiyin. 27. gün: Günde 10 fındık yediğinizde 100 kalori alırsınız. Çerez yemek istediğinize 10 fındık yiyebilirsiniz. 28. gün: İçki içenler bir bardak şarap, light biro veya meyve kokteyli içerek kendilerini şımartabilir. 29. gün: Tabağınızı fazla yemekle doldurmayın. 30. gün: TV karşısında atıştırmayın. Şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekler yemeyin. 31. gün: Diyetinizin 31. gününde küçük bir ara verin. Edindiğiniz beslenme alışkanlığını yaşamınız boyu sürdürün.
