Sağlıklı Sevgililer Günü mönüsü için önerilerimize kulak verin!
Özel günlerde yapılan yemek planları, ertesi gün çoğu kez pişmanlıkla sonuçlanır. Beslenme ve diyet uzmanları Sevgililer Günü nedeniyle çiftleri uyararak özellikle ertesi güne sağlıklı başlamanın formüllerini veriyorlar.
Medical Park Bahçelievler Hastanesi’nden Diyet ve Beslenme Uzmanı Emel Unutmaz, sağlıklı Sevgililer Günü mönüsü için şu önerilerde bulunuyor:
Güne her zamanki gibi güzel bir kahvaltı ile başlayın. Tüm günün dengesi yapacağınız kahvaltıya bağlı. Akşam yemeğinde tükeceğiniz besinleri düşünerek öğle yemeğinizi ayarlayabilirsiniz. Akşam ızgara et veya balık yiyecekseniz öğlen sebze yemeği veya salata yemeye çalışın.
''Akşam yemeğe gideceğim, fazla kalori alacağım'' düşüncesiyle gün içinde kendinizi gerekenden fazla kısıtlamayın. Akşam yemeğine aç gitmemeye, en azından ikindide bir meyve, bir bardak süt içmeye veya 1 kutu (200gr) yoğurt yemeye çalışın. Ara öğün yapmanız akşam yemeğinde kontrollü olmanızı sağlayacak, unutmayın.
Ertesi gün bol su için
Yemek tercihlerinizi yaparken sindirimi kolay, kalori yükü düşük olanları tercih etmeye çalışın. Bunu yapmanız önemli çünkü yemek sonunda tatlı hakkınızı kullanmak isteyeceksiniz.
Özel günleri çok fazla sınırlamanın anlamı yok, aşırıya kaçmadan istediğiniz besinleri tüketebilirsiniz. Ertesi gün telafi etmeniz de faydalı olabilir, örneğin ertesi gün kalori alımınızı biraz düşürerek, fiziksel aktivitenizi ve içtiğiniz suyun miktarını artırarak bunu yapabilirsiniz.
Muz, çilek, fındık afrodizyaktır
Muz, çilek, çikolata, fındık, badem ve ceviz afrodizyak besinler arasında başı çekiyor. Ancak kalori değerlerini unutmayıp miktarı ayarlamakta fayda var.
