Doğumda alınan kilolar her kadının korkulu rüyasıdır. Peki bu kilolardan kurtulmak için ne yapmalı?
Bu dönemde kadınlar yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar. Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır. Bu süreyi geçirdikten sonra diyet yapmak isteyen annelere ise, bir önerimiz var…
Bir haftalık diyet programı 1. gün Sabah: • Bir bardak şekersiz süt, • Bir yumurta, • Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, • Bir dilim kepek ekmeği • Arada acıkırsanız bir elma. Öğle: • Bir porsiyon yağ konmadan yapılan etli türlü, • Bir ufak tabak makarna (yağ koymadan haşlanacak) • Bir kase yoğurt, • Bir dilim kepek ekmeği. • Akşam üstü bir dilim kepek ekmeği ile bir dilim beyaz peynir. Akşam: • Bir kase domates çorbası, • Bir balık ızgara, • Bol salata, • Serbest meyve.
2. gün Sabah : • Bir bardak şekersiz süt, • Bir yumurta, • Bir kaşık bal, • Bir dilim kepek ekmeği, • Bir domates- arada bir muz. Öğle: • Bir tabak etli taze fasulye (yağ konmayacak), • Bir porsiyon yağsız yapılmış pilav, • Bir kase komposto (sakarin ile tatlandırın), • Bir dilim ekmek. Akşam: • Bir kase tarhana çorba, • 5-6 adet ızgara köfte, • Bir tabak püre, • Bir kase yoğurt, • Bir tabak kayısı. • Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.
3.gün Sabah: • Bir bardak taze portakal suyu, • Bir dilim beyaz peynir, • Bir yumurta, • Bir dilim kepek ekmeği. Öğle: • Bir tabak taze etli bezelye, • Bir kase cacık, • Bir ufak dilim börek, • Bir kase komposto (sakkarin ile tatlandırın), • Bir dilim kepek ekmeği. Akşam: • Bir kase yayla çorbası, • Bir tavuk but haşlama, • İki havuç, • Bir domates, • Bir salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı, • Yatmadan önce bir muz.
4.gün Sabah: • Bir yumurta, • Bir dilim beyaz peynir, • Bir domatez, • Bir dilim kepek ekmeği, • Birkaç bardak çay. öğle: • Bir porsiyon barbunya pilaki, • Bir dilim kepek ekmeği, • Bol salata, • Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt, • Akşamüstü bir muz. Akşam: • Bir porsiyon bonfile, • Bir patates haşlama, • Bir tabak taze fasulye, • Bir kase cacık, • Bir dilim kepek ekmeği, • Bir domates. • Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.
5.gün Sabah: • Bir bardak şekersiz süt, • Bir yumurta, • Bir dilim beyaz peynir, • Bir dilim kepek ekmeği, • Birkaç bardak şekersiz çay. Öğle: • 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte, • Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt, • Bir tabak süt ile yapılmış püre, • Bir portakal. • Akşamüstü bir muz. Akşam: • Bir kase mercimek çorbası, • Bir tavuk göğüs haşlama, • Bir tabak taze fasulye, • Bir kase cacık, • Bir elma veya portakal.
6.gün Sabah: • Bir dilim kepek ekmeği, • Bir bardak süt, • 8-9 adet siyah zeytin, • Bir dilim beyaz peynir, • Birkaç bardak şekersiz çay. Öğle: • Bir tabak yağsız et ile yapılmış türlü, • Bir kase cacık, • Bir ufak tabak yağsız yapılmış pilav, • İki portakal. • Akşamüstü bir bardak ayran. Akşam: • Kir dilim kepek ekmeği bir adet alabalık haşlama, • Kir domates, • İki havuç, • Bir salatalık, • Birkaç yaprak maruldan oluşan tabak, • Bir ufak tabak yağsız makarna (üzerine iki kaşık yoğurt koyabilirsiniz), • İstediğiniz meyveden bir porsiyon yiyin.
7.gün Sabah: • Bir bardak şekersiz süt, • Bir dilim kepek ekmeği, • Bir dilim beyaz peynir, • Bir domates, • Birkaç bardak şekersiz çay. Öğle: • Bir tabak taze bezelye, • Bir dilim kepek ekmeği, • Bir kase cacık, iki havuç, • İki domates, • Bir haşlanmış patates, • Akşamüstü bir elma ve bir portakal. Akşam: • Bir kase domates çorbası, • Bir bonfile, • Bir dilim kepek ekmek, • Bir patates püre, • Bir domates, • Bir salatalık, • Bir havuç, • Bir muz.
