Yağsız süt ile müsli ya da cornflakes Yağsız süt ile karıştırdığınız müsli ya da cornflakes gün boyu acıkmamanıza yardımcı olur. İçine sevdiğiniz meyvelerden dilimleyebilirsiniz. Yürüyüş öncesi ya da sonrası yine bu karışımı yiyebilirsiniz.
Light bisküvi ve çikolatalar
Marketlerde meyveli light bisküvi ve çikolata seçenekleri bulunuyor. En yüksek karbonhidrat ya da protein içerenlerini seçin. Yürüyüş öncesi yada yürüken bir tanesini yiyin.
Kurutulmuş kayısı
Bu lezzetli parçalar A vitamini, lif, potasyum, düşük yağ ve yüksek karbonhidrat içerir. Kahvaltınıza, öğleden sonraki ara öğününüze ve akşam yemeğinden sonra tatlı olarak tüketebilirsiniz.
Kuru incir
Kuru incir de kayısı gibi karbonhidrat ve lif içerir. Kolayca sindirilebilen bu yiyecekler koşu yapanlar için de idealdir. Acıktığınızda en ideal atıştırmalıktır.
Meyveli süt
Meyve ile soya sütünü karıştırırsanız sağlıklı bir besin elde edersiniz. Bu içecek eklediğiniz meyveye göre potasyum, C ve A vitamini, lif ve kalsiyum içerir. Kahvaltı, yürüyüş öncesi, yeniden enerji kazanmak için iyi bir atıştırmalıktır.
Muz
Karbonhidrat ve B6 vitamini deposudur. Ara öğünlerde, egzersizden önce, egzersiz sırasında ya da sonrasında yiyebilirsiniz.
Light yoğurt
Kalsiyum, potasyum, protein ve yüksek karbonhidrat kaynağıdır. Yoğurt acıkmamanızı sağlarken bağışıklık sistemnizi de güçlendirir.
Yulaf
Araştırmalar yulafın kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor. Enerji veren yulaflı yiyecekler atıştırma için iyi bir seçenek. Sabah ya da yürüyüşlerde yiyebilirsiniz.