Havalar güzelleştikçe iştahın daha mı çok kabarıyor? Buzdolabındaki son pasta dilimini midene indirmeden önce bir kez daha düşün. Pişman olmak mı, incecik bir vücuda kavuşmak mı? Bu kolay hazırlanan, az kalorili tariflerle yeme krizini dizginleyebilirsin.

Lifli yiyecekler, sağlığını ve formunu korumanda yardımcı olur, çünkü asla kilo yapmazlar. Aynı zamanda sindirimi de kolaydır.

Hangi yiyecekleri tercih etmelisin?

Meyveler: Elma, portakal, kivi ve greyfurt.

Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, pırasa, fasulye ve karnabahar

Tahıl ürünleri: Fasulye, nohut, yeşil mercimek

Kuruyemişler: Ceviz, fındık, tuzsuz fıstık ve badem

Esmer pirinç: Yemeklerde beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullan. Yanında haşlanmış sebzeler yiyerek kilo almanı engellemiş olursun. Özellikle yeşil sebzeler birinci tercihin olmalı. Yağ:15 gram Kalori:325

Meyve salatası: Bir kaseye portakal, greyfurt ve çilek doğra. Bunu tatlı yerine yiyebilirsin. Ayrıca bu meyvelerin sularını da içebilirsin. Yağ: 0 Kalori: 81

Peynirli patates: Patateslerin kabuklarını soymadan elma şeklinde doğra üzerine biraz peynir rendele. Çok az zeytinyağı gezdirip, fırına ver. Bu yemek hem karnını doyurur, hem de şişmanlatmaz. Patates salatasını ayrıca az suda haşlayıp, üzerini peynir ve salam dilimleriyle süsleyerek de yiyebilirsin. Yağ:11 gram Kalori: 218