Yaz mevsiminin en güzel taraflarından biri de bol meyve olması. Çünkü meyve ağırlıklı diyetlerle zayıflamak çok kolay
Beslenmesine ve formuna dikkat eden bayanların uyguladığı 'Yaz Diyeti', haftada 2-3 kilo vermeyi garanti ediyor. Verilen listedeki programa günü gününe uyulduğu takdirde sağlıklı kilo vermek mümkün. Meyva ağırlıklı olan bu diyet sayesinde, hem ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alıyor, hem de gayet hafif beslenerek kilo verebiliyorsunuz. 'Meyve Diyeti' olarak da bilinen programın günlere bölünmüş uygulanışı şöyle:
1. Gün
Kahvaltı: 2 adet ızgara sosis, 1 domates, yeşil biber, şekersiz çay Ara öğün: 1 dilim karpuz Öğle: 2 adet yağsız karnıyarık Ara öğün: 1 avuç üzüm Akşam: 1 parça derisiz tavuk ızgara, 1 tabak az yağlı salata
2. Gün
Kahvaltı: 1 adet yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 1 domates, 1 havuç, şekersiz çay Ara öğün: 6 tane erik Öğle: 1 kase yoğurt, 2 adet kabak dolma, 1 tabak yağsız salata Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi Akşam: Balık ızgara, 1 tabak yağsız salata
3. Gün
Kahvaltı: 1 su bardağı muzlu süt, 2 dilim kepek ekmek, 1 adet domates Ara öğün: 1 orta boy elma Öğle: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, kavun, salata Ara öğün: 2 top dondurma Akşam: 1 parça salçalı biftek, 3 kaşık bezelye ve havuç
4. Gün
Kahvaltı: 1 adet yağsız kaşarlı tost, şekersiz limonata, 6 adet zeytin, domates, salata Ara öğün: 1 mevsim meyvesi Öğle: 2 kalem pirzola, 1 zeytinyağlı enginar, salata Ara öğün: Yarım haşlanmış mısır Akşam: Etli fasulye 4 kaşık, 1 kase cacık, salata
5. Gün
Kahvaltı: 2 yumurta ile menemen, 2 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay Ara öğün: 8 adet çilek Öğle: 2 kalem pirzola, 1 bardak ayran, salata Ara öğün: 6 adet erik Akşam: 2 parça bonfile, 1 tabak az yağlı salata
6. Gün
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 4 adet salam, domates, salatalık Ara öğün: 1 dilim karpuz Öğle: 1 yumurta ile hazırlanmış yağsız omlet, 2 dilim kepek ekmeği, 1 tabak yağsız salata Ara öğün: 4 adet kayısı Akşam: 1 porsiyon ızgara et, 2 kaşık pilav, 1 bardak ayran
7. Gün
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık Ara öğün: 100 gr. çilek ya da herhangi bir mevsim meyvesi Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tabak az yağlı salata Ara öğün: 150 gr. erik Akşam: 3 ızgara köfte, 4 kaşık patlıcan salata, 1 bardak ayran.
