Uyguladığınız diyetten başarılı bir sonuç alabilmek için, zayıf noktalarınızı bilmeniz şart! Bu testle beslenme şeklinizi öğrenebilir, kendinizi diyete hazırlayabilirsiniz…
Nasıl kahvaltı etmeyi tercih edersiniz? A) Genellikle zamanım olmadığından, ayaküstü bir şeyler atıştırırım. B) Hızlı bir şekilde yulaf ezmesi hazırlarım ya da gereksiz kalori almamak için öğün atlarım. C) Büyük bir fincan çay içerim ve yanında karışık tost yerim. D) Kahvaltı için her sabah özel zaman ayırırım. Erkenden kalkar, düzgün bir kahvaltı yaparım.
Sabah saat 10, güne nasıl başlarsınız? A) Günümü çikolata ile tatlandırırım. B) Gün içinde ihtiyacım olan enerjiyi karşılamak için meyve yerim. C) Bir tane poğaça yerim. D) 5 dakikamı ayırıp sütlü kahveyle bir dilim çikolatalı kek yerim.
Öğlen arasında ne yaparsınız? A) Masa başında hazır çorba içerim. B) Bir salata ya da evden getirdiğim haşlanmış sebzeleri yerim. C) İş arkadaşlarımla beraber yemekhaneye giderim. D) Güzel bir restorana giderim.
Yakın bir arkadaşınız sizi ofiste yapacakları pasta partisine davet ediyor. Ne yaparsınız? A) Çok iyi olur, kesinlikle biraz stres atmaya ihtiyacım var. B) Elimde maden suyu ile sadece seyirci olarak katılırım. C) Pasta mı? Ne kadar heyecan verici! Nasıl hayır diyebilirim ki... D) Geçen gün yediğim o pastanın tarifini belki bu sefer alabilirim.
Yoğun ve stres dolu bir iş gününden sonra eve geldiniz. Peki, yemekte ne var? A) Pizza sipariş ederim ve televizyonun karşısına oturup yerim. B) Güzel bir salata hazırlarım, hem böylece midem de yorulmaz. C) Mutlaka sıcak bir şeyler yerim. Ya hazır çorba ya da kendi pişirdiğim sulu bir yemek. D) Balık ve salata yerim.
Cumartesi günü o haftanın tüm mutfak alışverişini yapacaksınız, neler alırsınız? A) Dondurulmuş pizza, jelibon, kola, çikolata, bisküvi... B) Light kola, az yağlı yoğurt, taze salata, meyve, kraker... C) Makarna, tost ekmeği, bisküvi, şampanya, salam, sosis, sucuk... D) Et, balık, yeşil salata, peynir, baget ekmeği, kırmızı şarap, meyve...
Hangisini tercih edersiniz? Yemeği kendiniz pişirmeyi mi. yoksa hazır yemeği mi? A) Kendim mi pişireceğim? Kimin için? B) Yemekleri her zaman kendim pişiririm, içine ne koyduğumu bilirim. C) Benim yemek yapma tarzım şöyle: Mikrodalgayı aç, hazır yemeği içine koy ve işte yemek hazır. D) Yemek yapmak benim için büyük bir zevk. Özellikle arkadaşlarım için yemek yapmaktan büyük mutluluk duyarım.
Yemek için genelde hangi tarz restoranı tercih edersiniz? A) İtalyan yemeklerini çok seviyorum. Makarna ve tiramisu benim için vazgeçilmezdir. B) Benim için her yer aynı sayılır. Çünkü her zaman salata yemeyi tercih ederim. C) Genellikle ne bulursam onu yerim. Bu nedenle restoran konusunda fazla ayrım yapmam. D) Lezzetli ve değişik olduğu sürece her zaman yeni tatlara açığım.
TV karşısında geçecek keyifli bir akşamda size ne eşlik eder? A) Dondurma ve çikolata. B) Dip sos eşliğinde haşlanmış sebze. C) Cips ve kola. D) Peynir ve kırmızı şarap.
Yemek konusundaki en büyük zaafınız nedir? A) Çikolata... O benim için bir tutku. B) Her zaman yediklerime dikkat ederim, zaafım olan durumlarda ise kendimi dizginlerim. C) Fark etmez, iştahım hep açıktır. D) Yemeğe başlayınca durmak bilmem.
A'lar çoğunluktaysa: Sıkıntıdan yiyen Yeme şekli: Özellikle şekerli yiyecekleri yemeyi tercih ediyorsunuz. Sıkıntılarınızı, stresinizi yemekle bastırıyorsunuz.
Strateji: Daha hafif şeyler yemeyi tercih edin. Örneğin; meyve, yoğurt gibi. Mutlaka çikolata yemek istiyorsanız, sadece bir parça bitter çikolata yiyin.
B'ler çoğunluktaysa: Bilinçli yiyen Yeme şekli: Çoğunlukla önünüzdeki tabağı bitirmezsiniz. Karnınızı tamamen doyurmadan sofradan kalktığınız için, yemek yeme krizlerine girebilir, gereksiz kalori yüklenebilirsiniz.
Strateji: Her "light" ürünün doğru bir seçim olduğunu söyleyemeyiz. Bu nedenle tahıllı ürünleri tüketmeyi tercih edin. Aşırı yemek yeme isteğinizi bastırabilmek için gün boyunca ne zaman kendinizi şımartacağınızı önceden belirleyin.
C'ler çoğunluktaysa: Ne bulursa yiyen Yeme şekli: Yemek yemeyi seviyor ve bu sevginizi her fırsatta değerlendiriyorsunuz. Hatta aşırıya kaçıyorsunuz. Yemek tercihlerinizde seçici davranmıyor, bulduğunuz ürünlerin kalitesine, özelliğine dikkat etmiyorsunuz. Yemek yapmaktan pek hoşlanmıyorsunuz.
Strateji: Her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmayın! Daha az yemek sizin için daha faydalı olacaktır. Yavaş yemeye, yediğinizin tadını çıkarmaya özen gösterin. Hafif yemekleri, özellikle sebze ve meyve yemeyi tercih edin.
D'ler çoğunluktaysa: Zevk için yiyen Yeme şekli: Yemek yapmayı çok seviyor ama dışarıda güzel bir restoranda yemekten de büyük keyif alıyorsunuz. Çünkü sizin için yemek yemek büyük bir zevk.
Strateji: Yemeklerinizin lezzetli olmasına özen göstermek isterken, çok yağlı olmamasına dikkat etmelisiniz. Dışarıda yediğiniz yemeklerde ise kızartma gibi ağır yemekler yerine, haşlanmış veya ızgara yemek teri tercih edin. Salata yemeyi ve bol su içmeyi unutmayın.
