Sizi şişmanlattığını düşündüğünüz gıdalara “hayır” diyemiyor ve bundan dolayı zayıflayamadığınıza mı inanıyorsunuz? Bir de iyi tarafından bakın, belki de yaptığınız yanlış değil!
Diyet uzmanları kimsenin mükemmel olmadığını, zaman zaman diyetin dışına çıkarak kendinizi ödüllendirmenin aslında sizi strese bağlı kilo alımından koruduğunu söylüyorlar. Daha iyisini başaramadığınız için kendinize kızmanın aslında sizi daha fazla sıkıntıya soktuğunu ve duygusal yemek yeme isteğinizi tetiklediğini biliyor muydunuz?
Kafanızı rahatlatmak ve daha sağlıklı bir diyete başlamak için işte size ipuçları;
Yüksek karbonhidratlı yiyecekler düşündüğünüz kadar kötü olmayabilir! Günlük porsiyonlarınızın yarısı tam tahıllı gıdalardan oluştuğu sürece karbonhidratlı yiyeceklerden kaçmanız için bir sebep yok. Beyaz unla yapılmış makarna, ekmek, mısır gevreği gibi yiyeceklerde bulunan folik asit gibi vitaminler sağlığınız için yararlıdır.
Kırmızı etten uzak durmak zorunda değilsiniz! Güvenilir yerlerden satın aldığınız kırmızı eti haftada üç kez 120 gramlık porsiyonlar halinde tüketmek diyetinize zarar vermez. Kırmızı et protein ihtiyacınızı gidermenin yanı sıra, demir ve çinko gibi önemli maddeleri de barındırır.
Menülerinizi zenginleştirin! Zaman zaman yiyeceğiniz şekerli sebze ve meyvelerin size bir zararı olmaz. Aksine menülerinizi lezzetli gıdalarla zenginleştirmek moralinizi de düzelteceği için size diyetinizi yaparken güç verecektir.
Etiketlere takılmayın! Etiketlerde yazan her şeye inanmayın. Şekersiz ve sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bazı gıdaların bu iddiaları her zaman gerçek olmayabilir. Eğer etiketlere güvenmezseniz, benzer iddialarla yola çıkmış markaları da gereğinden fazla tüketmezsiniz. Ancak yine de alışveriş yaparken gözlerinizi kapatmayın!