Düzenli egzersiz yapmak bedeninizin fit görünmesini sağlamanın yanında kan basıncı, serum kolesterolü, vücut kompozisyonu, kalp ve solunum sistemi üzerinde de olumlu etki sağlar.
İşte egzersizin faydaları:
• Kalp-damar sistemini ve akciğerlerin kapasitesinin güçlenmesini sağlar.
• Kuvvetlenen kas, kemik ve eklem yapısıyla birlikte özellikle kadınlarda ileri dönemde osteoporoz riskine karşı koruma sağlanmış olur.
• Kas dokusundaki artış yaÇ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız. Böylece düzenli bir kilo kaybı olur.
• Kan şekeri düzene girer. Çünkü yapılan egzersizle insülin duyarlılığı arasında güçlü bir ilişki söz konusudur. Kişide insülin duyarlılığı varsa ve yeterli egzersiz yapılmıyorsa, insülin duyarlılığı azalacak bu da diyabet oluşumuna neden olacaktır. Vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimum seviyeye düşer.
• Kan basıncı dengelenir ve yüksek tansiyon riskleri en aza iner.
• Erken yaşlanmanın önüne geçilir, sarkmaların oluşumu engellenir daha sağlıklı ve sıkı bir cilt tonusu meydana gelir.
• Uzun ve kaliteli bir yaşam sağlar.
• Zihinsel performansı artırır.
• Stres azalır ve kişinin kendini daha iyi hissetmesine neden olur.