reklam

  
 
Anasayfa
kullanıcı: şifre:

Üye olmak için tıklayın!

  
 

Ana Sayfa > Sağlıklı yaşam için haftada en az 3 gün yürüyüş
 
 

 
 
Sağlıklı yaşam için haftada en az 3 gün yürüyüş
 
Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakkı Gökbel, haftada en az 3 gün yürüyüş yapmanın birçok hastalığa iyi geleceğini kaydetti. Prof. Dr. Gökbel, hareketsiz yaşamın insan sağlığını tehdit ettiğini belirterek, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek için düzenli olarak spor yapmanın çok önemli olduğunu söyledi.
  
 
 

Sağlıklı yaşam için haftada en az 3 gün yürüyüş
Pratik ve kolay yapılabilecek egzersizlerin seçilmesi gerektiğini vurgulayan Gökbel, ''yürüyüş ve koşu tercih edilebilecek egzersiz türleridir. Eğer imkan varsa yüzme de tercih edilebilir. Yaş gruplarına göre hangi sporun yapılacağı belirlenmelidir. Bazı yaş grupları için yoğun bir egzersiz sayılmaması nedeniyle yürüyüş yeterli olmayabilir. Bu yaş gruplarında daha yoğun egzersizler tercih edilebilir'' diye konuştu.

Gökbel, düzenli olarak yürüyüş yapılmasının önemini vurgulayarak, şöyle devam etti: ''2 gün arayla haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı. Düzenli
olarak yürüyüş yapıldığında kaslar ve dolaşım sistemi olumlu etkilenecektir. Koroner kalp hastalıklarının önüne geçilebileceği gibi kalbin düzenli çalışması da sağlanır. Yürüyüş, damar sertliğine, kalp, beyin ve damar hastalıklarına iyi geldiği gibi vücutta olumlu değişiklikler de sağlar.''

Düzenli yürüyüş yapmanın kişinin psikolojisine de olumlu katkı sağlayacağını dile getiren Gökbel, ''şişmanlamayı engelleyen ve vücutta yağ oranını azaltan egzersizler, aynı zamanda kişinin psikolojisinde de pozitif etkiler yaparak kendini mutlu hissetmesini sağlar. Sürekli yürüyüş yapan kişiler, gündelik aktivitelerde daha az yorgunluk hissi duyarlar'' diye konuştu.

-Koşu bandı tercih edilebilir-

Yürüyüşün açık alanda yapılmasını önerdiklerini belirten Gökbel, uygun koşullar olmadığı takdirde koşu bandının da tercih edilebileceğini bildirdi.Ancak en idealinin yürüyüşün açık alanda yapılması olduğunu vurgulayan Gökbel, şunları kaydetti: ''Bunun için uygun bir parkura ihtiyaç vardır. Büyükşehirlerimizin çoğunda yürüyüş için uygun alanlar bulunmuyor. Nüfus yoğunluğunun ve trafik akışının fazla olduğu olumsuz koşullar yürüyüş için tercih edilmemeli. Yine aynı şekilde çok soğuk ve çok sıcakta da yürünmemeli. Böyle durumlarda koşu bandında bu egzersiz yapılmalı. Üstelik son teknoloji ürünü olan koşu bantlarının birçok özelliği de yürüyüş için
ideal koşulları oluşturuyor. Yürüyüş hızının artırılması, eğimin artırılarak rampa oluşturulması ve kalp atışlarının ölçülmesi koşu bantlarının sağladığı avantajlar arasında.''

Yürüyüşün son derece risksiz bir egzersiz olduğunu da dile getiren Prof. Dr. Gökbel, ''40 yaşın altında ciddi sağlık sorunları olmayan herkes yürüyüş yapabilir. Ancak rahatsızlığı olanlar ve 40 yaşın üzerindekiler sağlık kontrolünden geçtikten sonra doktor tavsiyesinde yürüyüşe çıkmalılar'' diye konuştu.

AA

  
 
 
 


 
Yorumlar

Bu habere yorum yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir.
 KadınPortal üyesi olmak için tıklayınız!
 
 
  Bakım Ürünleri
Anne Çocuk
AZ Diyetler
Aşk
Beslenme ve Diyet
Cinsellik
Egzersiz
Evlilik
Ev & Dekor
Güzellik
Kariyer
Makyaj
Moda
Pratik Bilgiler
Saç
Sağlık
Yakışıklılar
Yaşam
Yemek Tarifleri
Trendler ve Defileler
Kalori Cetveli
Sohbet yeni

  Hamilelik Takvimi
  Şifalı Bitkiler
 

Yazarlar

  

Gülse Birsel
 Makbule Kıral’ın çiğnenen onuru!

İclal Aydın
 Kız kıza

Tuna Kiremitçi
 Al Pacino ve Robert de Niro

Ayşe Arman
 Regl partisi meselesi

Pakize Suda
 Karı-koca arasına girilmez!

Berrin Yiğit
 Midenizde bayram etsin!
 

Arama

  
 

 
 

Güzel Galeri
Yonca Lodi
Pınar Zeybek
Zarema
Eylem Şenkal
Emina Türkcan
 

Etiketler

  
güzeller  güneş gözlük fiyatları  sekste pozisyon  tonik formülleri  mature  oks yerleştirme sonuçları  nikah  temizleyici 

AnasayfaReklamİletişimKullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri

(c) 2005 - 2008 Kadın Portal  'kendini seven kadının internetteki adresi'


kadinportal.com bir admedya iştirakidir. TOPlist