Yaşam kalitesini yükseltmek için uykunun ne kadar önemli olduğunu bilmemiz şart.
Çoğu kez uyku bedenin dinlenmesi olarak düşünülüyor. Oysa uyku süreci dinlenmeden çok vücudun kendini yenilediği bir süreç.
Vücudun tamiri için...
Uyku, gün içinde maruz kaldığımız hasarları tamamen tamir eden, hücreleri onaran bir özelliğe sahip. İnsan ömrünü uzatan ve dinç tutan iki önemli hormon var ve bunların ikisi de uyku sırasında salgılanıyor. Biri melatonin hormonu, diğeri ise büyüme hormonu.
Erkenden kesintisiz uyuyun
Uyku deyince gözleri kapatarak uyumak akla gelmemeli. Önemli olan kaliteli uyumak. Diyelim ki 10 saat uyudunuz zihniniz meşgul ve sürekli uykunuz bölündü. Buna kaliteli bir uyku diyemeyiz. Daha kısa olmasına rağmen 8 saat kesintisiz bir uyku daha değerlidir.
