Loğusalıkta öncelikle emziren bir anne olarak hem sağlığı ön planda tutun...
VKV Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Ayşe Korkmaz, şu tavsiyelerde bulundu:
Öncelikle emzirmenin yoğun olduğu ilk 6 ayda kilo vermek için hiçbir zayıflama diyeti uygulamayın.
Özellikle yağlı yemekler yapmaktan kaçının. Daha çok ızgara veya buharda pişirme yöntemlerini kullanın.
Emzirme döneminde zayıflama diyeti uygulamayın. Ancak aşırı yağlı, unlu ve şekerli gıdaları çok fazla tüketmemeye çalışın.
'Sütüm olacak' diye kilolarca tatlı yemenize gerek yok...
Aspirin bile olsa, doktorunuza başvurmadan ilaç almamalısınız. Bunlar sütünüze geçebilir veya sütünüzü azaltabilir.
Doğumdan sonra emzirme döneminiz içerisinde günlük 2,5-3 litre sıvı almaya özen gösterin. Hazır meyve suları ve asitli içecekler yerine, az şekerli komposto suyu ve taze sıkılmış meye sularını tercih edin.
Hamilelikle birlikte aldığınız fazla kilolardan kurtulmak için ayda 1-2 kilodan fazla vermeyin.
Canınız tatlı istediği zaman sütlü tatlıları tercih edin.
Şekerli gıdalarda şeker yerine pekmezi tercih ederek kansızlığa karşı önlem almış olacaksınız.
Bazı besinlerdeki gaz yapıcı ögeler sütünüze geçebilir, bu da bebeğinizi rahatsız edebilir. Bu besinler arasında; süt, yoğurt, karnabahar, brokoli, lahana yer almaktadır.
Kansızlığa neden olabileceği için yemekler ile birlikte çay tüketmemeye dikkat edin. Yemek yedikten 1-2 saat sonra açık ve limonlu olarak tüketebilirisiniz.
Anne sütü verdiğiniz süre içerisinde tatlandırıcı ve tatlandırıcı ile yapılmış ürünlerden uzak durmaya özen gösterin.
Anne sütüne geçtiği için bebeği etkileyeceğinden emzirme döneminde alkol kullanımı sakıncalıdır.
