Her zaman işten ayrılmayı ya da taşınmayı mı düşünüyorsunuz? Bunun yerine merdivenleri tırmanın ve yaşamınızı yıl ekleyin. Yapılan araştırmalarda iş stresini azaltan, şişmanlamayı önleyen ve tansiyonu düşüren noktalar tespit edildi.
İşte ömrünüzü uzatacak 30 küçük ancak önemli adım
1. Seks yapın. Seks kan dolaşımını hızlandırır, kolesterolü düşürür ve iyi hissetmeyi sağlar. Sabah seks yapmak kandaki şeker oranınızı düşürür ve vücudunuz enerji için yağ kullanmaya başlar.
2. Gülün. Bilim adamları günde 15 dakika gülmenin hayatı 8 yıl uzattığını belirtiyor.
3. Domates tüketin. Günde bir prosiyon domates yemek kalp hastalıklarını yüzde 30 azaltır.
4. Kötü hissettiğinizde okuyun. Araştırmalar üzüntülü zamanlarda farklı şeyler yapmanın yararlı olduğunu belirtiyor.
5. Patates, havuç gibi kök sebzeler tüketin. Pancar kalp çarpıntısını önler ve kolesterolünüzü düşürür. Havuç sağlıklı görmenizi sağlar ve yabani havuç spina bfida ve diğer doğumsal zararları önler.
6. Kan verin.. Kan bağışı yapan erkekler vermeyenlere oranla 17 kez daha az kalp krizi geçirir. Bilim adamları kan vermeyle fazla demir, kalp kriziyle ilişkili antioksidanların azaldığını belirtiyor.
7. Ailesel hastalık risklerinizi bilin. Ailenizde tansiyon, alkolizm, kalp hastalıkları gibi riskler varsa sizde risk altında olabilrisiniz.
8. Klasik müzik dinleyin. Oxford Üniversitesi uzmanlarına göre Beethoven kalbinizi korur, kan basıncını azaltır ve tansiyonu düşürür.
9. Salsa yapın. Tüm danslar iyidir ancak salsa saatte 420 kalori yakmanızı sağlar.
10. Evlenin. Araştırmalar, evli erkeklerin bekarlara göre 3 yıl daha uzun yaşadığını gösteriyor.
11. Başkalarının düşüncelerine takılmayın. Daha az stresli ve uzun yaşarsınız,
12. Ekmeklerin kabuklarını yiyin.
13. Ani hareketlerden kaçının. Gürültü duyduğunuzda, saat çaldığında, tansiyon sebebiyle kalbiniz sıkıştığında panik yapmayın. Bu tür durumlarda durumu daha kötüleştirirsiniz.
14. Ufak tefek günlük işlerinizi yapın. 20 dakikada camlarınızı temizlerken 80 kalori, evi süpürürken 90 kalori, ütü yaparken 65 kalori yakın. Hem formda kalır hem de uzun yaşarsınız.
15: Mutsuz olduğunuzda sizi mutlu edecek yerlere gidin.
16. Yeni şeyler öğrenin.. 100 yaşına ulaşan birçok insan enstrüman çalmayı ve yeni bir dil öğrenmeyi amaç edinmiş.
17. Temizliğinize önem verin. Kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için bakterisiz, temiz ortamlarda bulunun.
18. Uyuyun ancak çok uyumayın. Yapılan araştırmalarda günde 8 saatten az ya da çok uyuyanların yaşam sürelerinin kısaldığı belirtiliyor.
19. Ev hayvanı alın. Kedi ve köpek sahipleri daha az stresliler ve tansiyonları daha düşük.
20. Sigara içmeyin.
21. temiz havası olan bir yerde yaşayın. Kırsal kesimde yaşayanlar şehirde yaşayanlara oranla daha uzun yaşıyor.
22. Çikolata yiyin. Yüzde 70 kako oranına sahip çikolata tüketenlerin yaşam sürelerinin daha uzun olduğu belirtiliyor.
23. Tuvaletinizi mutlaka kontrol edin. Rengi ve kan içerip içermediğne dikkat edin.
24. Etiketleri okuyun. Anladığınız etiketlere sahip gıdalar anlamadıklarınızdan daha sağlıklıdır.
25. Sarımsak tüketin. Kan basıncını düzenler, kal krizi riskini önler.
26. Güneş banyosu yapın. Günde sadece 15 dakika güneşte kalmak D vitamini seviyesini yükseltir. Diyabet, kalp hastalıkları ve depresyon riskini azaltır.
27. Bir fincan çay için. Araştırmalar siyah ya da gri çayın antioksidanları temizlediğini, kanser hücrelerinin büyümesini engellediğini, diş sağlığını koruduğunu, kemik sağlığını koruduğunu ve kalp sağlığını güçlendirdiğini belirtiyor.
28. Kendinizi sevin. Yaptığınız şeylerden dolayı suçluluk duymayın, kendinizi sevin.
29. Banyonuzu temiz tutun ve her gün ılık bir duş almaya çalışın.
