Yılbaşı gecesini rahatsız olmadan geçirmek istiyorsanız gün boyunca yediklerinize çok dikkat etmeli, aşırıya kaçmadan, yavaş yavaş yemeye ve az alkol tüketmeye özen göstermelisiniz.
Yılbaşı akşamı çok fazla yiyerek midenizi doldurmayın. Mide gerginliği tansiyonunuzun yükselmesini sağlar. Aşırı yemek sonrasında kalbe daha fazla yük bindiği ve bunun da kriz riskini artırdığı görülmektedir. Bu nedenle yavaş ve az miktarda sık yemeğe özen gösteriniz. Yemek arasında sıvı alın ki besinlerin sindirilmesi kolaylaşsın ve yeterli sıvı alımıyla ertesi gün susuzluk hissiniz olmasın.
Yılbaşında işin sırrı öğün düzeninde. Kahvaltı, hafif bir öğle yemeği, akşam yemeği olacak şekilde üç öğünde beslenmeye özen gösterin. Eğer yeni yılı evinizde dostlarınız ve ailenizle karşılayacaksanız; bir kase sebze veya kuru baklagil çorbası ile başlayabilirsiniz. Yarım saat sonra sebze ve ızgara et yemeği, yoğurt, bol salata ve kepekli-çavdar veya buğday ekmeği tüketilmelidir. Ara öğünde küçük bir porsiyon sütlü tatlı, meyve ile hazırlanmış tatlı veya kabuklu meyve yenilmelidir. Gecenin ilerleyen vaktinde ise bir küçük kase kuru yemiş veya patlamış mısır yiyebilirsiniz.
Yılbaşını ev dışında kutlayacaksanız daha dikkatli olmanız gerekmektedir. Sadece yemeğe odaklanmayın; düşünün ve canınızın çektiği, en sağlıklı besini tercih edin. Hindi, balık, tavuk veya kırmızı etten yapılmış yemek, ardından küçük parçalar halinde tatlı ve meyve yenilebilir. Eğlenmeye gidenlerin çoğu aşırı alkol tüketecektir. Yemeğin tadını çıkarmak, hoş olmayan durumlar yaşamamak için erkekler 2 kadeh, kadınlar ise bir kadeh kırmızı şarap ya da köpüklü şampanya içebilir. Yeni yılın ilk günü 90 dakika yürüyüş yapmanız kan şekerinizi kontrol edecektir.
