Su en önemli yaşam kaynağı... Küresel ısınma sebebiyle içme sularının azalması tehlikesiyle karşı karşıya kaldığımız şu
günlerde 'günde 8 bardak su içmek' gerçekten yararlı mı?
Bir şişe su ile yürüyebildiğiniz kadar yürür veya 20 mil bisiklet kullanabilirsiniz. Bu tür aktivitelerle vücuttaki su miktarı azalırken, gergin bir yüze sahip olmak da zorlaşıyor. Suyun yararlarından faydalanmak için ne oranda içmeli? Kendimizi iyi hissetmemizi veya sağlığımıza yararları nelerdir?
Günlük su ihtiyacı Günde 8 bardak su içilmesi önerisi agresif bir pazarlama önerisi mi? Günlük limitin üzerinde su alınması çok tehlikeli olabilir. Günlük sıvı ihtiyacımızın % 80'ini sadece sudan değil süt, meyve suları, kahve, çay, bira gibi içeceklerden de alabiliriz. Geri kalan % 20'sini de çorba, sebze ve meyvelerin içerdiği sudan alınabilir. Bu nedenle her gün 8 bardak su içilmesi gerekmiyor. Su herhangi bir kalori kaynağı değildir sadece günlük ihtiyaçlarınızı karşılar.
Su ihtiyacınızı hesaplayın! Günlük su ihtiyacı çeşitli şekillerde hesaplanabilir. En basit yöntem, vücut ağırlığının her bir kilosuna 30 mlile çarpmak. Yani ortalama 70 kg bir insan normal şartlar altında günde 2-2.5 lt sıvı tüketmelidir. Ancak bu ihtiyaç , egzersiz sonrası, sıcak hava, ateşli hastalıklar, mide bozulması ve ishal gibi sıvı kaybının yoğun olduğu durumlarda artmaktadır. Günde ne kadar sıvı almalıyız sorusunun cevabını bu bilgilere göre vermeliyiz, yani günde 8-10 bardak su içmeliyim yerine hangi şartlarda yaşadığımıza, ne iş yaptığımıza, sağlık durumumuza, vücut ağırlığımıza göre bu miktarı arttırıp azaltabiliriz . Ancak bunu da en kolay temin edilebilen en ucuz ve kalorisiz sıvı kaynağı suyla karşılayabiliriz.
Musluk suyu mu şişe suyu mu? İnsanlar şişe sularının musluk suyundan daha iyi olduğunu düşünüyor olabilir. Peki doğru mu? Zaman zaman yapılan denetimlerde, şişe sularının musluk sularından daha kötü olduğu görülüyor. Bu noktada hangi sudan içmemiz gerektiğini araştırmamız ve sonrasında karar vermemiz gerekiyor. Bunlara rağmen bildiğimiz iki kesin şey şişe sularının musluk suyundan daha ulaşılabilir ve pahalı olduğu...