Perhiz sağlıklı mıdır ve bedeni temizler mi? Toksinler vücuttan bu şekilde atılabilir mi?

Sue Gilbert, Beslenme Uzmanı

Alternatiflerimize bir göz atalım, yüksek life sahip tam tahıllı gıdalar yerine bunları deneyin.
1 kase taze meyve(2 g)
sade ekmek (1 g lif) kepekli ekmek(3 glif)
şehriyeli tavuk çorbası(1 g) fasulye çorbası (6 g)
1 dilim beyaz ekmek(1 g) tam tahıllı ekmek(2 g)
1 bardak beyaz pirinç (1 g) 1 bardak esmer pirinç(3 g)
1 kase mısır gevreği (1 g) 1 kase kepekli gevrek(7.5 g)
1 bardak elma suyu (0g) 1 bardak taze meyve (2 g)
1 parça patates cipsi (1 g) 3 bardak patlamış mısır(3 g)

Ekstra Zengin Lif Kaynakları
Porsiyonlardaki lifin miktarı
1/3 bardak kepekte 8.5 g
1 kase kuru üzüm tohumu 5 g
1/2 kase İsviçre Müslisi 5 g
1 kase tam buğdaylı spagetti 4 g
Pişmiş tatlı patates 1 7 g
Büyük havuç 1 2 g
muz 1 4 g
1 kase çilek 4 g
kabuklu elma 1 3 g
1 kase pişmiş fasulye8 g
1 kase bezelye çorbası 5 g
kabuklu pişmiş patates 1 3 g
1 kase brokoli 4 g
3 kuru incir 10 g

Eğer ki, bu rakamlarla başa çıkamazsanız, tam tahıllı ve yüksek lifli karbonhidratların üzerinde durmalısınız.Diyet yolunuz lif ile son bulacaktır.