Yalnızsanız ve bu yalnızlık sizi mutsuzluğa sürüklüyorsa sağlık uzmanlarının uyarılarına kulak verin. Basit ama etkili yirmi farklı yolla kendinizi daha zinde ve mutlu hissedebilirsiniz.
1. Kahkahalarla gülün Çünkü kahkaha atmak vücuttaki enerjiyi artıran, stresi ve depresyonu büyük ölçüde azaltan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor.
2. Seks yapın Rahatlamak ve gevşemek için bire bir! İyi bir orgazm beyin kimyanızı değiştirerek vücudunuzu rahatlatır ve tansiyonunuzu dengede tutar.
3. Su için Her gün 8 bardak su içmeye herkesin ihtiyacı olmasa da sizin ihtiyacınız olabilir ve gerçekten iyi olmak için 8 bardak bile yeterli olmayabilir.
4. Ellerinizi yıkayın Gün içinde belli aralıklarla ellerimizi yıkamamız sağlığımız açısından ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak adına çok önemli.
5.Tükettiğiniz besinler arasında ayrım yapmayınız Meyveler ve sebzeler arasında ayrım yapılması çok yanlış. Önemli olan bol çeşitli şekilde beslenmektir. Devamlı aynı besinlerle beslenmemeye özen gösterin.
6. Diş ipi kullanın Diş ipi kullanımı edinilmesi zor bir alışkanlık, ama diş eti hastalıklarından korunmanın ve parlak gülüşlere sahip olmanın en etkili yollarından biri.
7.Derin nefes alın Stresi ve kandaki yüksek basıncı anında ve etkili şekilde durdurmak için yapılması gereken tek şey dakikada altı kere derin ve yavaşça nefes alıp vermek.
8. Sevdiklerinizle güzel vakit geçirin Depresyonda iken, kafanızdaki problemler çözüme ulaşmamış olsa bile çevrenizin ısrarları sonucunda mutlu hareketler sergilemek zorunda kalırsınız ve bu da ister istemez pozitif enerjinizin artıp daha sağlıklı düşünmenize yardımcı olur.
9. Masaj yaptırın
Araştırmalar gösteriyor ki, iyi yapılmış bir masaj kan dolaşımını hızlandırıyor ve mutluluk hormonu olan serotonin salgısını artırıyor.Öyleyse ne bekliyorsunuz.
10. Dik durun Belki farkında değilsiniz ama hepimiz kambur duruyoruz. Oysa ki otururken ve ya ayaktayken fark etmez, daima dik durmalıyız.
11. Check up yaptırın Önemsiz sağlık problemleriniz için bile olsa düzenli olarak doktora gitmelisiniz.
12. Uyku düzeni İyi bir uyku uyumak moralin yüksek olmasına, hafızanın kuvvetli çalışmasına ve gündelik hayatın yarattığı stres ile daha kolay başa çıkılmasına yardımcı olur.
13. Evcil hayvan besleyin Unutmayın ki ne kadar kötü bir gün geçirmiş olursanız olun eve döndüğünüzde size doğru kuyruk sallayarak koşan köpeğinizi gördüğünüzde her şeyi bir anda unutabilirsiniz.
14. Beyninizi çalıştırın Mesela işe yeni bir dil öğrenmekle başlayabilirsiniz. Bu zihninizi zinde tutacağı gibi aynı zamanda daha sivri bir zekaya sahip olmanızı da sağlar.
15. Uygun kilonuzu koruyun Kendinize sağlığınız açısından uygun olan kilonuzu koruyun. Sık sık kilo alıp vermekten kaçınmaya çalışın.
16.Prezervatif kullanmayı unutmayın Seks yapmak keyif verir. Bunun farkındayız. Ama keyif alacağım derken de hastalığa yakalanmamak gerekiyor. Bu nedenle asla korunmadan cinsel ilişkide bulunmayın!
17. Doğaya geri dönün Mümkün olduğunca doğayla iç içe olmanız bile sağlığınızı olumlu anlamda etkiler.
18. Yüzün ya da egzersiz yapın Egzersiz yapmak ve yazın yüzmek tüm vücudunuzu sımsıkı yapacak ve size enerji verecek
19.Sigarayı bırakın Sağlığınızı daha doğrusu hayatınız kurtarmak istiyorsanız adım olarak sigarayı bırakmaya karar verin ve onu bırakın1
20. Aşık olun Birini delice sevdiğinizde beyin dopamin hormonu salgılıyor ve bu da sevinçten kıpır kıpır olup geleceğe çok daha pozitif bakmanızı sağlıyor.
