Gaziantep Üniversitesi (GAZÜ) Tıp Fakültesi Klinik Biyokimya Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nejat Yılmaz, spor yapmanın insanları hastalıklardan ve yaşlanmadan koruyan en önemli mekanizmaları harekete geçirerek kandaki antioksidan miktarını artırdığını, oksijenin zararlı etkilerine karşı koruduğunu belirtti.

Prof. Dr. Yılmaz, spor yapmanın faydalı olduğu konusunda hemen herkesin hemfikir olduğunu ifade ederek, Türkiye'de insanların hareketsiz bir yaşam sürdürdüğünü ve obezitenin sık görülmeye başlandığını bildirdi.

Yılmaz, GAZÜ'de yaptıkları ve "International Journal Adolescent Medicine Health'' adlı uluslararası dergide yayımlanan araştırmalarının sonuçlarına göre, düzenli olarak spor yapan çocukların kanlarında antioksidanların spor yapmayan yaşıtlarından daha yüksek olduğunu kaydetti. Prof. Dr. Yılmaz, sözlerini şöyle sürdürdü: "Yağda çözünen vitamin E, antioksidan bir enzim gibi çalışıp hücre zarının parçalanmasına engel olur, erken yaşlanmaya karşı etkili bir koruyucu olarak görev yaparlar. Bağ dokusunu güçlendirerek cilt sarkmasına engel olurlar. Kırışıklıkların oluşumunu önlerler. Cildin elastik, yumuşak ve daha kırışıksız olmasına yardımcı olur. Kalp ve damar sistemindeki dokulara esneklik verir. Eklemlerde, bükülme zorluğuna karşı hareketleri kolaylaştırabilir.''

Demirin paslanması ve balığın sudan çıktıktan sonra ölmesinin oksijenin zararlı etkilerine örnek teşkil ettiğini, antioksidan içeren gıdaların ise bu zararları önlediğini belirten Yılmaz, şöyle konuştu: "Yüksek aktiviteye sahip bileşikler (serbest radikaller), kirli havada, sigara dumanında, radyasyonda, böcek ilaçlarında, çamaşır suyunda, bozulmuş gıdalarda ve normal vücut metabolizmasında bulunurlar. Serbest radikaller vücuttaki hücrelere saldırır ve tahrip eder. Serbest radikaller, hücre zarındaki yağlardan birine saldırdığında yağ molekülü değişime uğrar. Yağlar vücutta değişime uğradığında, hücre zarının yapısı ve fonksiyonları zarara uğrar. Hücre zarı gıdaların, oksijenin ve suyun uzun süreli olarak transferini yapamaz, harcanan ürünlerin atılmasını düzenleyemez."

30 dakikada gelen sağlık

Ne isterseniz fazla olmamak şartıyla yiyebiliyor, yine de zinde ve formda kalabiliyorsunuz. Vücudunuz ve ruhunuz hayat dolu. Sabah bezgince değil, mutlu olarak kalkıyorsunuz. Kan basıncınız ve işyerinde temponuz yerinde. Bahar yorgunlukları sizi hiç etkilemiyor. İşte, bu rahatlığa günde sadece 30 dakikanızı spora, tempolu yürüyüşe ayırarak ulaşabilirsiniz. Bunu 60-70 yaşında olsanız bile yapabilirsiniz.

AA