Uygun vücut pozisyonu sağlamak ve düzenli olarak egzersiz yapmak omurganın bozulmasını önlemeye yardım edebilir ve bu bozulmanın etkilerini azaltabilir.

Herhangi bir tedavi gerekirse, cerrahi olmayan bir yaklaşım çoğunlukla başarılıdır. Sırtınız en iyisini hak ediyor! Sık aralıklarla durup gerinmek, sırtınıza iyi gelir ve uzun vadede daha çok iş yapmış olursunuz. Gerilirken sırtınızı arkaya eğmekten kaçının. Sırtınızı düz tutmak için dizlerinizi kırın. Tüm yük kaldırma ve taşıma işlerinde yere sağlam basın. Kayma ve ani hareketler sırtın incinmesine neden olabilir.

Yük indirirken dikkat edin

Platformlardan, araçlardan vb. yük indirirken merdiven kullanın; inerken de ellerinizle kendinizi alçaltıp ayaklarınızı yere yaklaştırın. Atlamayın.

Sırtınızı kullanmanızı gerektiren bir iş mi yapacaksınız?

Forma girin. Forma girebilmek için acele etmeyin ve sırtı koruma tekniklerini uygulayın. Sırtınızdaki zorlanmayı azaltmak için dizlerinizi iyice bükün. Bu, tehlikeli bir iştir. Düşen cisimleri yakalamanız gerektiğinde dizlerinizi bükülü tutun, sırtınız düz olsun ve sıkıca yere basın.

Koltuğunuzu, pedallara rahatça basabileceğiniz şekilde ayarlayın. Dizlerinizi kalçanızla aynı seviyede tutun. İşi ve zorlanmayı azaltmak için yük asansörleri, kaldıraçlar, el arabaları, tekerlekli krikolar vb. kullanın.

Acil durumda ne yapılması gerekir?

Birinin kafasına, boynuna veya sırtına gelen ciddi bir darbe veya burkulma, omurga veya boyun kırıklarına neden olabilir.

Kırık işaretleri

Göğüs kafesi veya karın boyunca veya bacaklara doğru giden ciddi ağrı

Kas spazmları

Yaralanma bölgesinin aşağısında zayıflık veya uyuşma

Acilen tıbbi yardım çağırın. 1-1-2 yi arayın.

Yaralanan kişinin hareket etmesini engelleyin. Bunun için örneğin, gövdesinin ve boynunun yanlarına katlanmış battaniye veya havlular yerleştirin.

Yaralanan kişiyi hareket ettirmeyin veya -yangından kaçmak gibi, kesinlikle gerekli bir durum olmadıkça- hareket etmemesini isteyin. Yaralıyı taşımak zorundaysanız, sırtını ve boynunu hareket edemeyecek şekilde sabitleyin.

İlk yardımcı sertifikanız varsa, solunumun durması, kanama ve şok için ilk yardımı siz yapın. İlk yardım işlemleri, tıbbi tedavi yerini tutmaz. Acil bir durumda mümkün olduğunca çabuk tıbbi yardım çağırın.

Opr. Dr. Kerem BIKMAZ (İstanbul Cerrahi Hastanesi)