Evde ya da bahçede yapılacak ufak tefek işlerle bir saatte kaç kalori harcayabileceğinizi biliyor musunuz?
Evdeki tamirat işlerini işin ustasına bırakmakta yarar olsa da, bazen yapacağınız küçük işler size yağsız bir göbek ya da, kaslı kollar olarak dönebilir.
Bahçe aktiviteleri
Toplam 1475 kalori
Bahçeniz varsa kilo vermek için bir fırsatınız var demektir. Çünkü bahçe işleri çok çabuk kalori harcamanıza yardımcı olur. Bahçenizdeki kötü otları toplamak ve temizlemek size kalori harcatan aktivitelerin başında gelir. Otları toplamak, dakikada 7 kalori harcamanızı sağlar bu da yarım saatlik ot toplama işlemiyle 210 kalori yakabilirsiniz anlamına gelir.
Evinizin bakıma ihtiyacı varsa, ilk olarak gerekli yerlere başvurmak yerine kendi yapacağınız işlerin bir listesini çıkartın. Böylece hem evinizi kendi ellerinizle tamir ederek farklı bir hobi edinmiş olur hem de kalori yakarsınız.
Ev boyamanın 1 saate 300 kalori Testere kullanmanın 1 saati 252 kalori Evdeki mobilyaları tamir için ayırdığınız 1 saat 315 kalori Marangozluk işinin 1 saati 420 kalori Evi duvar kâğıdı yapmanın 1 saati 350 kalori Pencereleri tamir etmenin 1 saati 270 kalori Çatı tamir etmenin 1 saati 360 kalori Eşyaların yerini değiştirmenin 1 saati 540 kalori
Arabanıza daha fazla zaman ayırın
Toplam 740 kalori
Kalorinizi spor yaparak veremiyorsanız o zaman arabanızla eskisinden daha fazla ilgilenmeniz iyi olur. Çünkü arabayla uğraşmak ve arabanızı tamir etmeye çalışmak size kalori harcatır.
Araba tamirinin 1 saati 210 kalori Garaji düzenlemenin 1 saati 350 kalori Araba yıkamanın 1 saati 180 kalori
Elektrik fişi
Toplam 410 kalori
İşin ehli değilseniz elektrik işine hiç bulaşmayın deriz. Ancak konuyla ilgili bilginiz varsa elektrik işleriyle de ilgilenirken kalori harcayabilirsiniz. Evdeki elektrikli aletleri tamir etmenin 1 saati 270 kalori Prizlerin tamir edilmesi 140 kalori
Püf noktaları
Eviniz eğer müstakilse ve dış cephesini boyayacaksanız içeriye boyarken harcadığınız kalorinin yüzde 67 daha fazlasını harcarsınız.
Evdeki elektrik işlerini yaptığınız sırada harcadığınız kalori ile marangozluk işlerinde harcadığınız kalori hemen hemen aynıdır. Profesyonel elektrikçiler, amatör olanlardan saatte yüzde 17 kalori daha fazla harcar.