Öğle vaktine yakın yapılan kahvaltılar sizi hareketsizleştirir. Bu zamana kadar acıktığınız için çok fazla ve yanlış yiyecek yiyebilirsiniz.
Bu saatlerde, iki yumurta ve domatesli tost gibi yiyecekler yiyin. Kontrollü atıştırmalar kan şekerinizi ve enerji seviyenizi normal seviyede tutar. Bir dilim peynir, avuç içi kadar fındık, bir kase meyve ya da havuç gibi ufak seçimler; enerjik kalmanızı sağlayabilir. Öte yandan, egzersiz yapmadan önce bol su için. Eğer bol sıvı almazsanız kendinizi halsiz hissedebilir ve çok fazla hareket edemezsiniz. Egzersize başladıktan 15 dakika sonra da, yine sıvı almalısınız.