Modern çağ teknolojik gelişmelere rağmen, hastalıklarımızın sayısını her geçen gün artırıyor. Bunun temel nedeni, yeni tedavi yöntemlerinin bulunmasına rağmen hastalıkların oluşması için gerekli birçok çevresel faktörün yaşamımıza girmesi.

Artık işimizi daha az enerji harcayarak yapıyoruz. Çalışma temposu ve trafiğin zamanımızı çalması ile birlikte yemek yeme sürelerimiz de kısaldı. Bilimsel gelişmeler gıda maddelerimizdeki katkı maddelerinin ve hormonsal maddelerin kullanımını artırarak hücresel düzeyde gelişimlerin çok daha abartılı olmasına zemin hazırladı. Bu gelişmeler genetik yapımızdaki hastalıkların daha kolay ortaya çıkmasını tetiklemeye başladı. Bütün bu gelişmelere rağmen sağlıklı ve uzun yaşamak, sağlıklı yaşam felsefesini çocuklarımıza küçük yaşta aşılayıp gelecekte sağlıklı bireyler olmalarını sağlayabiliriz.

GENETİK ŞİFRENİZİN KODU

Genetik şifrenizde hangi hastalıkların kayıtlı olduğunu bilir ve önlem alırsanız hem hastalıklara yakalanma riskiniz azalır hem de yaşam kaliteniz yükselir. Bu yöntemde amaç, ana hastalık guruplarında (kanser, kalp hastalığı, şeker hastalığı, felç, Alzheimer vb.) yatkınlıklar tam olarak saptanmakta ve olası ek tedaviler daha doğru verilebilmektedir.

ZİHİN VE DUYGULAR

Düşüncelerimiz ve duygularımız sağlık düzeyimizi ve yaşam kalitemizi çok fazla etkiliyor. Günlük olaylara verdiğimiz tepkiler yaşamda karşılaşılan olaylar karşısındaki hareketlerimiz sağlıklı olma yolunda önemli rol oynuyor. Peki bu konuda neler yapmalıyız? İyimser olun. Kendi kendimizi eleştirirken pozitif olun. Hayatın doğru giden pozitif yanları ile ilgili kendinize sorular sorun ve bunları yanıtlayın, bu sayede güzellikleri tekrar görürsünüz. Uzun süreli ve sık gülün. Karşınıza mantıklı hedefler koyun ve bunun için çaba sarf edin. Dostluklar kurun. Arkadaş çevrenizi arttırın. Her gün en az 7-8 saat uyuyun. Her gün kendinize okumak için zaman ayırın. Sevdiğiniz bir kitap veya dergiyi okuyun. Fırsat buldukça dans edin. Hayvan besleyin.

EGZERSİZİN ÖNEMİ

Sağlıklı bir yaşamın anahtarı düzenli egzersizden geçer. Bu nedenle her ne şekilde olursa olsun her hafta en az 180-200 dk yürüyüş yapmakla başlamak en doğru yaklaşım. Yapılan her egzersizin 48 saat olumlu etkilerinin devam ettiği düşünülürse; gün aşırı yapılacak egzersizlerin ciddi oranda metabolik düzenleme yapması muhtemeldir.

ALIŞKANLIKLARINIZ VE SİZ

Burada asıl hedef yeme dürtüsünün azaltılması, unutmayın. Günlük yenilen gıda ve harcanan enerjinin kaydını tutun. Yemek sonrası alışverişe çıkmayın. Liste ile alışveriş yapın. İkramları reddetin. Atıştırmayın. Artan yemekleri saklamayın.