Metabolizmanızı üzmeyin, karaciğerinizle dost olun
Surekli yorgun, uykudan zor uyaniyor, ya da uyur gezer halde gunu geciriyor, yemek sonrası halsizlikler yasiyor, depresyon egilimi ve ani ofke artislari ile sebepsiz sinirlilik halinde gunu geciriyor, kan sekerinin dusmesi (hipoglisemi), mide bulantısı, ishal veya kabızlıktan yakiniyor, iştahsizlik, hazım güçlüğü cekiyor, vücudun belli bölgelerinde özellikle göbekte yağ birikmesinde sikayet ediyor, kas ağrıları, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği yasiyor, ciltte kurumalar gozluyor, sık sık hastalaniyor bağışıklık sisteminin zayıfladığını hissediyorsaniz vucudunuzun en onemli organlarindan biri olan karacigerinizle iyi gecinmiyorsunuz demektir. Bu durumda once yakin dostunuzu tanimaya ve daha kaliteli yasamak icin cozum onerileri almaya cabalamalisiniz.
Karaciğer vücudun en ağır ve en önemli organlarindan biridir. Vucudun ascisi gibidir, bedenin butununu olusturan 50 trilyondan fazla hücreye besin saglamak basta olmak uzere 500”den fazla sayida faaliyete katilmaktadir. Metabolizma icin gerekli enerjinin saglanmasi disinda vucudun zararli toksinlerden arinmasinda da etkilidir. Yani karaciğer bir anne gibi hem besler hem temizler. Gunumuzun kirlenmis dogasinda, hizlanmis, stres yuklu yasam seklimizde bugunun insani icin cok onemli temizlik gorevi ozellikle sigara kullanan, alkol alan, yanlis beslenen ve spor yapmayan kisiler icin karaciger risk altindadir ona iyi bakmaniz vakti geldi geciyor bile.
Metabolizma kirleticilerine dikkat:
1- Yüksek kalorili,düşük besin değerli yararliligi olmayan rafineri besinlerin tuketilmesi, hormonlu ve kanserojen icerigi yuksek gidalarin alinmasi
2- Asiri alkol alimi
3- Tutun ve diger bagimlilik yapan maddelerin kullanimi
4- Hava ve su kirliligi
5- Surekli ve gerekli veya gereksiz ilac kullanimi
6- Asiri kilolu olma, ideal kilonun korunamamasi
7- Cesitli frekansda ışınlara maruz kalma ve elektromanyetik kirli alanlarda sik bulunma
8- Kalori ve besleyiciligi sinirli yanlis diyetlerin uygulanmasi
9- Aşırı stresli bir yasam
10- Depresyon hali yasanmasi
11- Yuksek kafein alimi ve katki maddeleri iceren mesrubatlarin icimi, yeterli su alinmamasi
12- Aşırı hareketsiz yasama, pasif ve aktif terlemenin yetersizligi
13- Yetersiz ve kalitesiz uyku duzeni hatta duzensizligi
14- Trafikde gecen surelerin artmasi
15- Surekli iklim ve zaman dilimi farklarina maruz kalma
16- Bilincsizce detoks programi adi altinda uygulamalarin yapilmasi
17- Yogun miktarlarda, ihtiyaclarin haricinde destek urun kullanilmasi
TOKSİK KİLOLARDAN KARACİĞER TEMİZLİĞİ İLE KURTULMAK İÇİN ÖNERİLER: Gune mutlaka enerji dolu bir kahvaltiyla baslayin. Bunun icin az yagli yogurda eklenmis ananas, yulaf, findik veya badem dogru bir secimdir. Ote yandan glutensiz veya tam tahil ekmek uzerine sureceginiz yagsiz lor peynirle birlikte 1 bardak ananas suyu sindirime yardimci olacaktir. Kan sekerinin dengeli gitmesini saglayip, hazimsizligin onune gececek bu monuler odemle uyandiginiz sabahlarda siskinliklerinizin dinmesine de yardimci olacaktir. Sebze meyve sularını almak için en ideal öğünlerden biri kahvaltıdır. Yeni bir güne başlayacak metabolizma için canlandırıcı etki yaratacak kolay sindirilebilen sebze meyve özlerinden oluşan sular tatlı ekşi kombinasyonlarıyla damak zevkiniz keyiflenecek, zindelik kazanacak, atık maddelerin vücuttan uzaklaşmasına katkı sağlayacaksınız. Yediklerimizin mide barsak pasajinda uzun sure sindirilmeden beklemesinin onune gecerek gaz olusumunu da onleyecek hazmı kolay sebze ve meyvler tüketmeli, yemeklerinizde zerdeçal kimyon gibi baharatları kullanmalısınız. Sabah ac karna icilecek limon dilimli ilik maydanoz suyu barsakta plak olusumunu onleyebilir, siskinlerin dinmesine yardimci olabilir. 300-350 cclik suya 2 tepeleme yemek kasigi gelisiguzel dogranmis maydanoz ve 1 dilim kabuklu limon ekleyip 10 dakika demleyin suzup icin. Sindirim sisteminin etkinligini artirip, vucudun alinan besinleri daha verimli kullanabilmesi icin agizdan barsaklara kadar tum sindirim kanallari onemlidir. Bunun icin kucuk lokmalar halinde iyice cignenmeli, dogru kombinasyonlarda ve miktarlarda hazmi zorlamayacak zamanlara tabii kalarak beslenilmelidir. Bitki çayları ve bol su ile kayıpları önleyin, alkolün vücuttan atımına yardımcı olmak icin domates, ananas, salatalik, maydanoz sularini ihmal etmeyin. Su icmek icin susamayi beklemeyin.
Banyo keyfi ardından sıcacık bir bitki çayına kimse hayır diyemez.. Papatya, adaçayı, rezene, ısırgan, ekineşya, melissa, kara hindiba çaylarından birini tercih edin, limon ilavesiyle afiyetle için. Bu keyfi gün boyu 4-5 kez tekrarlayın. İlla da ben siyah çaysız yapamam diyorsanız işte size minik bir sır. Poşet çayı sıcak suya batırın 5 saniye kadar tutup çıkarın, yeni bir bardak sıcak suya aynı poşeti atın ve demlemeye bırakın. Bu sayede içeriğindeki kafein miktarı büyük oranda azalacaktır, birazda limon sıkar, açık içerseniz anlaştık.
Ara öğünleri atlamayın, yemek yemek icin acikmayi beklemeyin.
Ana öğünlerde az yağlı sebze, çorba ve salatalar tercih edilmeli, izgara balik eksik edilmemeli, yemeklere light kefir eşlik etmelidir. Miktarlarinizi sinirlama stresine girmeyin. Dogru hazirlama sekillerine uyup dogru secimler yapiyorsaniz doyana kadar yiyebilirsiniz. Zira sindirim sistemine agir yuk bindirmeyecek sekilde durma noktanizi biliniz.
Sebze suları ya da yemekler için önemli bitkilerden fesleğen, Çin sarımsağı, kişniş, dereotu, rezene, çemen, sarımsak, zencefil, bahçe nanesi ve çim filizi, turp ve filizlendirilmiş tohumlari ihmal etmeyin.
Meditasyon yaparak günün stresinden uzaklaşın. Rahatsız edici düşüncelerden arınma, zihinsel enerjiyi bir noktada yoğunlaştırmak gibi faydaları olan yoga, tai chi, dua etmek gibi meditasyon türlerinden birini düzenli olarak uygulayın.
